همسر شما ممکن است رازهای مالی کوچکی داشته باشد  که از شما پنهان کند و این نشانه خوبی برای ازدواج شما نیست، یکی از مسایل مهم در زندگی زناشویی شفافیت در مورد مسایل مالی است !نتایج یک تحقیق که توسط آژانس رتبه بندی اِکسپریان منتشر شده نشان داد که اعتبارات و موجودی اصلی ترین مسئله مالی است که زوجین قبل از ازدواج راجع به آن بحث نمی کنند. این تحقیق که روی بیش از هزار فرد بزرگسال آمریکایی صورت گرفت، مشخص کرد که با این وجود که تقریبا سه زوج از هر چهار زوج راجع به عادات خرج کردن خود و وام های دانشجویی شان قبل از ازدواج صحبت می کنند، فقط ۴۳% از آن ها در مورد موجودی حساب های خود حرف می زنند.هم چنین، در هر ده زوج بیش از یک زوج حتی بعد از ازدواج هم راجع به موجودی حساب هایشان صحبت نمی کنند. باب گَولَک، یک برنامه ریز مالی تایید شده در این زمینه می گوید: “معمولا کمی شک و تردید در رابطه با صحبت کردن درباره این مسئله وجود دارد و این مسئله ای بسیارشخصی هم هست”. بِکی فراست، مدیر آموزشی مصرف کننده ها در قسمت پروتِکت مای آی دیِ اِکسپریان، میگوید بعضی افراد ممکن است چیزی نگویند چون “علاقه ندارند که اعتراف به بعضی مسائل کنند”. گَولَک اعتقاد دارد که برخی افراد نیز چیزی نمی گویند چون از رفتارهای مالی گذشته خود “خجالت زده” هستند. بعضی نیز ساکت می مانند چون تا حالا پیش نیامده که راجع به این مسائل صحبت کنند (شاید پیش نیامده که وسیله ای گران را با هم بخرند) یا نمی دانند که در جریان گذاشتن یکدیگر در مورد این مسائل امری ضروری است اما مشکل اینجاست که مسئولیت پذیری مالی با شادی زوجین رابطه مستقیم دارد و هیچ روش سنجشی به اندازه موجودی حسابتان راجع به میزان مسئولیت پذیری اقتصادی شما به طرف مقابل اطلاعات نمی دهد چون آن نشان دهنده رفتارهای مالی شما در سال های گذشته است. در واقع بر اساس تحقیق انجام شده، افراد متاهل اعتقاد دارند که مسئولیت پذیری اقتصادی حتی از جذابیت ظاهری (۹۵% در مقابل ۸۶%) هم برای آن ها بیشتر اهمیت دارد. علاوه بر این ها، از هر سه زوج بیشتر از یکی از آنها می گوید شریکی که موجودی پس انداز آن ها را میداند بیشتر برایشان جذاب است. این در حالی است که درصد مشابهی از افراد گزارش دادند که شریکی که هرگز موجودی حساب آن ها را چک نکرده کمتر برای آنها جذاب است. در نتیجه، تعجبی ندارد که ۲۱% زوجین اعتقاد دارند که میزان پس انداز یکی از منابع استرس در ازدواج آن هاست.برای کمک به کم کردن فشار بر رابطه شما، متخصصین می گویند که برای زوجین ضروری است که یکدیگر را از موجودی پس اندازشان پیش از ازدواج آگاه کنند یا اگر ازدواج کرده اند فورا راجع به این مسئله صحبت کنند.فیل یاکوبسِن، مدیر شرکت مالی یونایتد کَپیتال، پیشنهاد میکند که زوج ها با یکدیگر گزارش یا لیست خرج هایشان را بررسی کنند و راجع به هر موردی (مثل پرداخت های با تاخیر) که موجودیشان را تحت تاثیر قرار داده است توضیح دهند. به نظر یاکوبسِن وقتی این کار را انجام دادند، باید به فکر برنامه ای برای بیشتر کردن حساب هایشان که کم است بکنند. این برنامه شامل چیزهایی مانند ایجاد یادآورهای اتوماتیک برای پرداخت به موقع صورت حساب ها، صاف کردن حساب های کارت های اعتباری که بیش از اندازه از آن ها استفاده شده است، مشورت کردن با یکدیگر پیش از باز کردن حساب های جدید (و سعی در اینکه در یک زمان حساب های زیادی باز نکنند) و هم چنین تماس گرفتن برای بررسی هر موردی در گزارش های مالی خود که بدون هماهنگی انجام شده است و به حسابشان آسیب می زند می باشد.فرای این ها، گَولَک می گوید زوج هایی که قصد دارند مقداری از فشار اقتصادی ازدواج خود کم کنند باید قرارهای ماهیانه مالی بگذارند. یاکوبسِن اعتقاد دارد که این کاربه این دلیل نیاز است که “مشکلات پیش بینی نشده می تواند فشار و استرس زیادی ایجاد کند” (همچنین ممکن است تاثیر بدی روی حساب های افراد بگذارد). اومی گوید بهتر است پس انداز خود را با دقت بررسی کنید و ببینید که چه قدر پول ذخیره می کنید و چه قدر خرج می کنید. اگر پول اضافی دارید هدف های مشترک اقتصادیتان (مانند تصفیه قرض هایتان، خرید خانه یا پس انداز برای تعطیلات) را در نظر داشه باشید و فکر کنید که چطور می توانید پول بیشتری در راستای آن ها ذخیره کنید؛ اگر دارید بیشتر از درآمدتان خرج میکنید، بر سر مواردی که می توانید از طریق آن ها خرج خود را کم کنید به توافق برسید!.......

برای فرم دادن باسن به دقت مقاله ی زیر رو بخونید و اقدام کنید.

درسته باسن و سینه در فرم دادن و زیبا ساختن اندام خانمها خیلی موثر هست. اما به چه قیمتی؟ اعتماد به نفس داشته باشید و وقتی تلاشتون رو کردید و به سایز دلخواه نرسیدید به تزریق ژل و دارو و آمپول و … رو نیارید.
 

اون خانوم جنیفر لوپز هم که کلی از باسن مبارکشون تعریف می کنید مادر زاد این شکلی نبوده و با جراحی اون فرمی شده. توصیه ام اینه که اونایی که می خوان جدی این مساله رو دنبال کنند حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنند. در اونجا بهتر و زودتر نتیجه خواهید گرفت.

حرکت برای تقویت عضلات باسن

آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.

۱- اسکات
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد.
ایـن حـــرکت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی
صندلی که تصویر آن را مشاهده می کنید. پـاهــا را به عرض باسن
خـود بـاز کـنید سپس تا آنجا که میتوانید تنه خود را به زمین نزدیک
کـنــید. توجه داشته باشید که در طول حرکت شکم تو، کمر صاف و
زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن
شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس در هنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا که میتوانید فشرده و منقبض کنید.

۲- جهش
از آنـجـایی کـه در ایـن حـرکت از پـای خــود برای ایجاد تعادل و توازن
اسـتـفـاده مـی کنید تــــاثیر بسزایی را در پرورش عضلات بالای ران
می گـذاریـد. بایستید و پای خود را به صورت ایستا بر بالای یک مرز
مشـخـص قرار دهـیـــد. موقعیت پرش به خود بگیرید و پای خود را به
سمت موقعیت مورد نظر برانید. در این حالت خم شدن پای راست
بلامانع است. در این تمرین می بایست زانوی سمت راست پشت پنجه ها، شکم تو و نـیم تنه از کمر به بالا راست و مستقیم قرار داشته باشد. به آرامی
پای چپ را به عقب بیاورید تا به حالت اولیه باز گردد. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه تکرار کنید و پاها را عوض و حرکت را برای هر پا ۲-۳ ست تکرار کنید.

۳- کشش ران ها
در این حرکت ممکن است سوزش خفیفی را در عضلات عقب ران و باسن خود احساس کنید. به حالت دمر بر روی یک پله و یا یک سکو دراز بکشید و باسن خود را بر روی لبه پله قرار دهید. پاهای خود را صاف کنید بطوریکه پنجه ها به آرامی بر روی زمین قرار گیرند سپس باسن و عضلات پشتی ران را منقبض کرده و بفشارید. پاهای خود را به سمت بالا هدایت کنید تا با باسن شما موازی شده و هم سطح آن قرار گیرند. برای ۲-۳ ثانیه این حالت را حفظ کنید. بعد از آن پاها را پایین بیاورید تا انگشتان پا به آرامی به زمین برخورد کنند. این حرکت را برای ۲-۳ ست ۸-۱۲ انجام دهید.

۴- کشش ران به سمت خارج

هنگامیکه ران ها تحت فشار قرار می گیرند تاثیر مستقیمی بر روی عضلات باسن می گذارند. این حرکت بسیار آسان بوده و می تواند به حالت ایستاده و یا خوابیده به پهلو انجام پذیرد. بایستید و پای خود را از پهلو به سمت خارج ببرید و آن را چند سانتی متر بالاتر از سطح زمین قرار دهید. توجه داشته باشید که باسن، زانو و کف پا در یک راستا قرار بگیرند و پاها تا حد امکان کشیده شوند. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید. برای وارد کردن فشار هرچه بیشتر می توانید یک قوزبند ۲۵/۰-۵/۰ کیلوگرمی را نیز به پای خود متصل کنید.
۵- بلندکردن وزنه
این حرکت برای باسن، ران و کلیه عضلات قسمت پشت بدن مفید است. بایستید و پاها را به اندازه باسن خود باز کنید، سنگینی بدن باید بر روی قسمت جلویی ران ها باشد. در این حرکت شکم تو و کمر راست می باشد. در تمام مدت انجام این تمرین میله باید نزدیک به پاهای شما قرار داشته و از خم کردن زانوها بپرهیزید. حرکت در ۲-۳ ست ۸-۱۲ تایی انجام می پذیرد.

۶- کوه پیمایی
کوه پیمایی به شما کمک میکند تا مقادیر زیادی کالری از دست دهید. بالا رفتن از سراشیبی های تند به ویژه در ارتفاعات که هوا رقیق تر است انرژی فراوانی را می طلبد. همچنین در هنگام پایین آمدن که در سرازیری قرار می گیرید کلیه عضلات باسن به طور ناخودآگاه به کار می افتند. اگر یک کوله پشتی سنگین را هم بر دوش خود بیندازید، آنگاه یک وزرش پر تحرک بی نظیر را انجام می دهید و به علاوه میتوانید از طبیعت اطراف خود نیز لذت ببرید. یک فرد ۷۰ کیلویی در یک ساعت کوه پیمایی در حدود ۳۹۰ کالری میسوزاند.

۷- دوچرخه سواری
دوچرخه سواری برای حفظ تناسب اندام های مختلف بدن شما مفید است و عضلات ران و باسن را نیز به تحرک وا میدارد. بر روی یک دوچرخه بنشینید و ۳ دقیقه با سرعت ۲۵ کیلومتر در ساعت یا ۲ دقیقه با سرعت ۴۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنید. برای از بین بردن هرچه بیشتر کالری میتوانید برای ۳۰ دقیقه به طور مداوم به رکاب زدن ادامه دهید. دوچرخه سواری را میتوانید هم با استفاده از دستگاه های موجود در باشگاه های ورزشی انجام دهید و هم با یک دوچرخه در فضای باز. رکاب زدن به تقویت عضلات باسن کمک می کند. یک شخص ۷۰ کیلویی در مدت زمانی برابر با ۴۵ دقیقه در حدود ۳۳۵ کالری می سوزاند

۸- دویدن
دویدن جزء ورزشهای قابل دسترس برای همگان است. یادگیری آن ساده است، باعث کاهش استرس می شود، سبب از دست دادن وزن اضافی می شود و شادی و نشاط را به شما هدیه می کند. به علاوه تک تک عضلات باسن شما را نیز به حرکت وا می دارد به ویژه زمانی که چندین مانع نیز بر سر راه شما قرار داشته باشد. دو سرعت گزینه ای است برای آن عده که قصد سوزاندن کالری بیشتری را دارند.

۹- کیک بوکس
کیک بوکس این روزها بازار گرمی دارد و به علاوه یک ورزش مناسب برای باسن به شمار می رود. در این ورزش لگدهای کنترل شده بر روی عضلات ران، باسن و حتی شکم شما تاثیر می گذارند. البته آمیختن مشت های پی در پی برای عضلات شکم مفیدتر خواهد بود. یک خانم ۷۰ کیلویی در مدت زمان ۴۵ دقیقه انجام حرکات کیک بوکس در حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند.

۱۰- پیاده روی
پیاده روی ورزش ساده ای است که میتوان آنرا در هر کجا انجام داد. نیاز به آموزش ندارد و شما میتوانید آنرا در هر زمان که اراده کنید انجام دهید. می توانید از تپه ها بالا روید و مدت زمان آنرا هر روز بیش از روز قبل افزایش دهید. با این کار می توانید چربی موجود در باسن خود را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. یک فرد ۷۰ کیلویی در حین ۱ ساعت پیاده روی تند حدود ۳۰۰ کالری از دست می دهد.

ورزش عضلات باسن و ران

نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.

عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.

کار کردن روی عضله باسن

تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر میکنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید.

حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:

· پله نوردی

· دویدن در کوه

· دوچرخه سواری

· دو سرعت

· لانگز

· اسکات

اما با انجام اسکات های ساده و معمولی نمی توانیم به عضلات باسن خود شکل بدهیم، با بالا رفتن عادی از چند پله هم همینطور. درمورد این عضله هم درست مثل همه عضلات دیگر برای رشد باید با اضافه کردن وزنه و شدت به تمرینات خود استقامت را بالا ببرید. یکی از بهترین نمونه ها حمل کردن یک ساک سنگین حیت پله نوردی به مدت نیم ساعت است. این حرکت به حدی روی عضلات باسنتان کار می کند که فردای آن حتماً پا درد خواهید داشت.

اما اینهم کمی افراطی است. بهترین و قدیمی ترین راه برای شکل دادن به عضلات باسن همان انجام تمرینات بدنسازی و کار با وزنه در باشگاه است.

ساختن یک باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملاً احساسی است. مدت زمان زیادی می برد و نتیجه هم خیلی کند عایدتان می شود. اما، با اطلاعاتی که در این مقاله در اختیارتان قرار می دهیم، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود. برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمامتر باید به موارد زیر دقت کنید:

۱٫ کاهش وزن عمومی بدن

بله، احتمالاً حدس می زدید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید چربی هایی که احاطه اش کرده است را از بین ببرید. این هم مثل هر ماهیچه دیگر بدن است. اگر می خواهید تفکیک و شکل آن مشخص شود باید لایه چربی روی آن را آب کنید.

اینجا نمی خواهیم به بررسی این بپردازیم که اصلاً باسن بزرگ زیباست یا کوچک. هر دو آنها زیبایی خودشان را دارند. این مقاله مربوط به خانم هایی است که می خواهند چربی باسنشان را آب کنند و ما فقط روی این تمرکز می کنیم.

نکته ای که باید مثل همیشه متذکر شویم این است که شما نمی توانید فقط چربی یک قسمت خاص از بدنتان را آب کنید. اگر می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی همه بدنتان را پایین بیاورید.

برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید:

۱٫ رژیم غذایی

۲٫ تمرینات بدنسازی

۳٫ تمرینات ایروبیک یا هوازی

در این مقاله هر سه آنها را به اختصار بررسی می کنیم. برای کاهش وزن باید ن بیشتر از آنچه که مصرف می کنید، کالری بسوزانید. این را با بالا بردن متابولیسمتان با خوردن غذاهای مناسب و انجام صحیح تمرینات هوازی می توانید تقویت کنید.

۲٫ تمرینات شدید کاردیو (هوازی)

تا به حال یک فوتبالیست یا دونده را دیده اید که باسن زشت و چاق داشته باشد؟ مطمئناً اینطور نیست. این افراد آنقدر می دوند و حرکات مخصوص باسن انجام می دهند که دیگر چربی روی باسنشان نمی ماند. اگر شما هم می خواهید باسنتان را شکل دهید باید همان کارها را انجام دهید.

بهترین نوع تمرینات هوازی مناسب برای باسن، نوع هوازی شدید است. دویدن روی کوه، حرکات لانگز، اسکات با پرش و امثال آن. می بینید وقتی شیل سطح را افزایش می دهید یا ورزش هوازی می کنید که باعث می شود بیشتر از حد معمول خم شوید، از عضلات باسنتان استفاده بیشتری می شود. پس اگر می خواهید باسنتان را شکل دهید باید سخت ترین نوع تمرینات هوازی را انتخاب کنید.


3. تمرینات بدنسازی

تمرینات بدنسازی برای باسن آنقدرها هم سخت نیست اما ضروری است. تمرینات بدنسازی نه تنها به عضلات باسنتان فرم می دهد بلکه متابولیسم بدنتان را هم بالا می برد و درنتیجه کالری و چربی بیشتری می سوزانید و در طول روز کالری کمتری جذب می کنید. همه اینها برای شکل دادن به عضله مورد نظرتان عالی است.

بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن:

همانطور که گفتیم، اضافه کردن استقامت به حرکات عادی بهترین ایده ممکن است. در زیر به بهترین تمرینات بدنسازی مخصوص باسن اشاره می کنیم:

۱٫ اسکات پرشی: این حرکت آنچنان روی پایین تنه تان کار می کند که حسابی به درد و سوزش می افتد. این حرکت خیلی سریع نتیجه می دهد.

۲٫ لانگز با وزنه: اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است.

۳٫ استپ با وزنه: ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید.

۴٫ دویدن روی کوه: یکی از بهترین و محبوب ترین حرکات است.

باسلام!!!!!

مردم  چین هر ساله در طولانی‌ترین روز سال، جشنواره تابستانه “خوردن سگ” را برگزار می‌کنند. مردم شهرهای مختلف این کشور به خصوص مناطق جنوبی، هفته‌ها پیش از برگزاری این جشنواره، به خرید و ذبح سگ می‌پردازند و آنها را برای این روز آماده می‌کنند.

گفته می‌شود یکی از دلایل برگزاری این جشنواره، اعلام مخالفت با گروه‌های دفاع از حیوانات و فعالیت‌های آنها در جامعه است.

تصاویری که در ادامه آمده است، مردم شهر یولین را نشان می‌دهند که در حال آماده کردن لاشه‌ سگ‌ها برای فروش به مردم این شهر هستند.

طبق رسوم مردم شهر یولین، خوردن گوشت سگ در تابستان موجب میشود از بیماری‌های زمستانی درامان باشند.

به گفته برخی فعالان دفاع از حیوانات، بسیاری از این سگ‌ها از خیابان‌ها و مناطق آلوده جمع‌آوری می‌شوند و به همین دلیل سلامتی افرادی که آنها را می‌خورند، به شدت در خطر خواهد بود.